fbpx
HomeCông nghệReview Thiết bị tập thể dục tự chế

Review Thiết bị tập thể dục tự chế

spot_img


+ xà đơn: 1 ống thép 34mm dài 1m, 1 đoạn ngắn ống thép hộp dài cỡ 5cm, 1 đoạn thép dày 6mm dài khoảng 1m. Ống thép vuông và đoạn thép 1m hàn với nhau để làm cái tai treo xà đơn.
+ hòm gỗ: em tận dụng cái hòm gỗ đựng đồ linh tinh của nhà, nó có kích thước cao 40cm * ngang 60cm.
+ tạ đòn: ống thép 27mm dài 1.3m, 2 cái ròng rọc. tổng trọng lượng: 25kg.
+ 2 viên gạch & bờ tường cao 1m.
Vậy là xong phần chuẩn bị “thiết bị”.

Bắt đầu rèn luyện sức khỏe với những thiết bị tự chế trên.
Vì thời gian tan làm của em khá thất thường, nên em lựa chọn việc tự tập ở nhà thay vì tới phòng gym cho chủ động thời gian, và ngày cuối tuần thì cũng không lo mưa gió dẫn tới việc ngại tới phòng gym tập luyện.
Thời gian đầu tập với những thiết bị trên thì khá nản, em phải mất 3 tuần để làm quen và để tạo thói quen tập luyện mỗi ngày. Một hiệp tập của em bao gồm 6 bài tập theo tuần tự: kéo xà đơn; đu xà tập bụng; bắp tay sau và vai; hít đất chân cao; bắp tay trước; squad. Em thường tập trong vòng 45~60 phút.

xa don.jpg



xà đơn: tập bài 1: kéo xà và bài 2: đu xà tập bụng.


hom.jpg



Hòm gỗ: tập bài 3: vai và bắp tay sau


gach.jpg






Source link

spot_img
spot_img
spot_img

Must Read

spot_img

Must Read

spot_img
spot_img
spot_img